Online
Kurse und
Workshops

Abwechslungsreiches Angebot

Ich biete ein vielfältiges und effektives Angebot an Sport-Kursen und Gesundheits-Workhops an. Gerne besprechen wir kostenfrei individuelle Wünsche und erstellen ein eigenes Kurs- oder Workshop-Konzept.

Online Kurse

Hula-Hoop-Power

Der Hula Hoop ist ein effektives Trainingsgerät. Mit einem Mix aus Hulern und Kräftigung erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout, das deinen gesamten Körper stärkt.

Bauch-Beine-Po-Workout

Nach einer Aufwärmphase werden die einzelnen Muskelgruppen gezielt gekräftigt (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht). Anschließend erfolgt eine Dehnungsphase, um die Stunde voller Energie zu beenden.


Individuelles Training und Kleingruppenkurse

Fit im (Home)Office

Neben einem kurzen theoretischen Input erhalten Sie viele praktische Übungen für den Arbeitsalltag. Sie lernen anatomische Grundlagen kennen und erfahren Wissenswertes zum Thema Sitzhaltung. Wir machen Übungen im Sitzen und im Stehen. Zudem erhalten Sie ein Handout, dass Sie ausdrucken können. So können Sie die gelernten Übungen jederzeit wiederholen.

Dieser Workshop ist sowohl für Einzelpersonen auch als für Gruppen buchbar und kann als Online-Kurs oder in Präsenz gebucht werden.

(Virtuelle) Sport-Party

Du möchtest Deinen Geburtstag (oder ein anderes Event) feiern und suchst nach einer außergewöhnlichen Idee? Dann bist du hier genau richtig. Ich biete dir eine, nach deinen Wünschen individuell angepasste, Fitnessstunde mit all deinen Freunden*innen – online via Zoom oder in Präsenz. Ganz egal ob Hula Hoop, Ganzkörperworkout, HIIT, Bauch-Beine-Po oder doch Mobility-Training oder Stretching. Zusammen geben wir Vollgas und powern uns richtig aus. Details besprechen wir persönlich, dann stelle ich dir ein individuelles Angebot zusammen. Ich freue mich auf dich und deine Party-Crew!

Personal Fitness

Personal Fitness bietet ein ganzheitliches Konzept, speziell auf Deine Ziele und Wünsche abgestimmt. Das erste Kennenlern- und Beratungsgespräch ist für Dich kostenfrei und unverbindlich. Hier geht es darum etwas über Dich und deine aktuelle Situation zu erfahren, damit ich dich unterstützen kann regelmäßig Bewegung und Fitness in den Alltag zu integrieren. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf eventuell vorliegende gesundheitliche Einschränkungen. Anschließend planen wir zusammen das weitere Vorgehen, wie z.B. Ort, Zeit und Häufigkeit der Trainingseinheiten.

Individuelles Kleingruppentraining

Motiviere Deine Freunde, Familie oder Bekannte, bucht Euch Termine bei mir und seid gemeinsam aktiv. Das Training findet in Kleingruppen von 3 bis 6 Personen statt. Inhaltlich erwarten Euch individuell auf die Gruppe abgestimmte Übungen und Trainingsarten z.B. Functional-Fitness, HIIT und Ausdauertraining. Auch Kleingeräte kommen zum Einsatz. Durch Übungsvariationen trainiert jedes Gruppenmitglieder auf seinem eigenen Fitnesslevel.


Fort- und Ausbildungen

Für Trainer:innen, Übungsleiter:innen und alle Interessierten finden nachstehenden Fort- und Ausbildungen mit mir als Referentin statt

Thema Ort Datum & Uhrzeit Anmeldemöglichkeit
Ideen für Outdoor-Training Online 24.06.2022
19:00 - 20:30 Uhr
landfrauen-bw.de
Hula Hoop-Workout-Instructor Online + Stuttgart 08.07. - 09.07.2022 dtb-gymnet.de
Reifen-Fitness auf dem Stuhl mit dem Hula Hoop Online 20.07.2022
19:00-20:30 Uhr
dtb-gymnet.de
Hula Hoop - Sportconvention Althütte 23.07.2022
09:15 - 10:30 Uhr
14:30 - 15:45 Uhr
landfrauen-bw.de
Fit-Mix mit Alltagsmaterialien - Sportconvention Althütte 23.07.2022
10:45 - 12:00 Uhr
landfrauen-bw.de
Hula Hoop-Workout-Instructor Bergisch Gladbach 13.08. - 14.08.2022 dtb-gymnet.de

Bewegung
steht im
Mittelpunkt

Die Begeisterung für Bewegung

Schon immer steht Bewegung im Mittelpunkt meines Lebens. Über 15 Jahre lang habe ich auf Wettkampfebene geturnt, am liebsten Jahnwettkämpfe, eine Mischung aus Turnen, Schwimmen und Leichtathletik. Inzwischen machen mir vor allem Workouts mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten Spaß. Zudem bin ich ein großer Hula-Hoop-Fan.

Seit vielen Jahren bin ich als Übungsleiterin im Gesundheits- und Rehabilitationssport tätig. Mit Leidenschaft und Überzeugungskraft möchte ich Menschen motivieren, Ihre eigene Mobilität und Gesundheit möglichst lange zu erhalten. Ich freue mich auf dich!

Studium
Fortbildungen
Lizenzen

Meine Qualifikationen

Ich bin Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Gesundheitsförderung (Master of Arts) und arbeite nebenberuflich als Fitnesstrainerin. Durch regelmäßige Fortbildungen halte ich mein Wissen auf dem aktuellen Stand.
Momentan mache ich noch eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin.

Meine Lizenzen

  • Übungsleiterin B Sport in Rehabilitation (Innere Medizin und Orthopädie)
  • Übungsleiterin C im Breitensport
  • Trainerin C Leistungssport Gerätturnen
  • Trainerin C Breitensport mit dem Profil Fitness und Gesundheit
  • Kampfrichterin Stufe D im Fachgebiet Gerätturnen
  • SPEEDO Aquatic Fitness Instructor

Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.

Mark Twain

Meine
verwendeten
Produkte

Hula Hoop

Sportgeräte

Trainingskarten

Weiteres Equipment

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